OserBien - Blog
Les adaptogènes : définition, bienfaits et utilisation
Points ClésQu'est-ce qu'un adaptogène ?1. Définition précise2. Le triple critère3. Mécanisme d'action4. Différence avec les stimulantsL'histoire des adaptogènesUsages traditionnelsDécouverte moderneIntégration actuelleLes adaptogènes les plus...
Surcharge mentale : comment la prévenir et la gérer
Points ClésLa surcharge mentale définieLe conceptLes symptômesLes signauxLe diagnosticLes sources du fardeauProfessionnellesPersonnellesNumériquesConséquences sur le bien-êtrePsychologiquesPhysiquesRelationnellesLe poids invisiblePression socialeInégalités de...
Gestion du temps pour les femmes : 10 conseils pour mieux s’organiser
Points ClésLes défis uniques des femmesLa charge mentaleLes attentes socialesLe cumul des rôlesEffets sur le bien-êtrePourquoi gérer son temps ?1. Pour votre bien-être2. Pour votre carrière3. Pour vos relations4. Pour votre libertéDéfinir vos vraies prioritésClarifier...
L’hygiène du sommeil : principes et conseils pratiques pour mieux dormir
Points ClésPourquoi l'hygiène du sommeil est cruciale ?Au-delà de la fatigueSanté physiqueSanté mentaleStratégies pour une bonne hygiène du sommeil1. Votre sanctuaire2. Vos rituels du soir3. Votre alimentation4. Votre activité physique5. Votre routine matinaleL'impact...
Irritabilité et fatigue : causes, symptômes et conseils
Points ClésLe duo fatigue-irritabilité1. Le déséquilibre hormonal2. La carence nutritionnelle3. Le manque de sommeil4. Le stress chronique5. La santé mentaleQuand le corps s'épuiseL'asthénieLe syndrome de fatigue chroniqueLes maladies sous-jacentesL'impact sur votre...
Comment améliorer la qualité de votre sommeil ?
Points ClésPourquoi améliorer son sommeil ?Stratégies pour un sommeil réparateur1. Le rituel du coucher2. Le sanctuaire du sommeil3. L’assiette du dormeur4. Le mouvement juste5. La déconnexion numériqueIdentifier les voleurs de sommeilLe stress quotidienLes habitudes...
Les différents types de fatigue : symptômes et prise en charge
Points ClésLes différentes formes de fatigue1. Physique2. Mentale3. Émotionnelle4. Sensorielle5. ChroniqueIdentifier les causes profondesLe mode de vieL'environnementLa biologieL’impact émotionnelFatigue ou simple somnolence ?L'impact du psychisme sur...
Sédentarité et fatigue : comprendre les liens et agir
Points ClésLe paradoxe de la fatigue sédentairePourquoi la sédentarité épuise-t-elle le corps ?1. Métabolisme ralenti2. Circulation sanguine3. Santé mitochondriale4. Déséquilibre hormonal5. Qualité du sommeilL'impact sur votre mentalLe cercle vicieux...
Manque de concentration : causes, effets et remèdes
Points ClésQu'est-ce que le manque de concentration ?1. Une définition simple2. Le spectre de l'inattention3. Signes et symptômes4. Quand s'inquiéter ?Identifier les causes profondesFacteurs physiologiquesFacteurs psychologiquesFacteurs environnementauxApproche...
