OserBien - Blog
Perte de poids : comment le sport peut vous aider à maigrir
Points Clés Pourquoi bouger aide à maigrir ? Dépenser plus de calories facilement Augmenter son métabolisme de base Modifier sa composition corporelle durablement Réguler l'appétit et les hormones Comment le sport agit concrètement sur le poids ? 1. Brûler des...
Comprendre le métabolisme et sa relation avec la perte de poids
Points Clés Qu'est-ce que le métabolisme ?Définition simple et claireLes deux faces : Anabolisme et CatabolismePourquoi est-il vital pour vivre ?Comprendre Votre Métabolisme Basal (MB)1. Le MB : Votre dépense au repos2. Rôle crucial du MB dans l’énergie quotidienne3....
Les 6 piliers pour perdre du poids sainement et durablement
Points ClésQuels sont les piliers essentiels ?1. Alimentation : Le carburant vital du corps2. Activité physique : Bouger intelligemment3. Sommeil réparateur : Régulateur hormonal cléNutrition : Bien manger pour mincir durablementPrincipes nutritionnels pour la...
Alimentation équilibrée et perte de poids : 10 conseils pour réussir …
Points Clés L'équilibre alimentaire : pilier minceur Comprendre l'importance d'un régime équilibré pour la perte de poids Identifier les aliments qui favorisent un bon équilibre nutritionnel Appliquer des principes d'équilibre alimentaire au quotidien Nutriments...
Les conséquences néfastes des régimes restrictifs sur la santé
Points Clés Qu'est-ce qu'un régime restrictif ? Définir la restriction alimentaire excessive Distinguer restriction et équilibre alimentaire Aliments typiquement bannis et pourquoi Dangers physiques immédiats et cachés 1. Risquer des carences nutritionnelles graves 2....
Comment éviter l’effet yoyo après une perte de poids?
Points Clés Qu'est-ce que l'effet yoyo ? Pourquoi le poids fait-il l'effet yoyo ? 1. Impact des régimes restrictifs 2. Changements métaboliques induits 3. Facteurs psychologiques impliqués Quels sont les dangers de l'effet yoyo ? Conséquences sur la santé physique...
Fatigue hormonale chez la femme : causes et solutions à connaître
Points Clés Qu'est-ce que la fatigue hormonale ?Définition et aperçu généralDifférencier fatigue normale et hormonaleFacteurs contribuant à la fatigue hormonaleHormones clés et fatigue féminineŒstrogènes et progestérone : impact énergétiqueThyroïde : rôle crucial et...
La fatigue féminine : causes, symptômes et recommandations
Points Clés Comprendre la fatigue fémininePourquoi les femmes sont-elles plus touchées ?Facteurs physiologiques uniques aux femmesImpact des rôles sociaux et familiauxCauses courantes de la fatigue féminineSymptômes révélateurs de la fatigueSignes physiques à...
